Bilgi

Berrak rüya

Berrak rüya

Berrak rüya, geçen yüzyılda yazar ve psikiyatrist Frederick Van Eden (Hollanda) tarafından, uyuyan bir kişinin bir rüyada kendisinin farkına varma ve bir rüyanın içeriğini modelleme yeteneği ile karakterize edilen değiştirilmiş bir bilinç durumunu belirtmek için kullanılan bir terimdir.

Berrak rüya genellikle dünyanın farklı halklarının masallarında bahsedilir. "Uyku durumlarının Yoga'sı" olarak adlandırılan ve berrak hayalin kendisi ve söz konusu bilinç durumuna girmeye katkıda bulunan egzersizler hakkında bilgi içeren en eski el yazması Tibet'te bulundu ve MS 8. yüzyıla kadar uzanıyor.

Bilim adamları berrak rüya ile ilgilenmiyorlar. Bu doğru değil. Berrak rüya görmenin ilk bilimsel kanıtı, geçen yüzyılın 70'lerinde psikofizyolog Stephen LaBerge tarafından üretildi. Berrak rüyaların var olduğunu kanıtlamak için LaBerge, hayalperesten dış dünyaya belirli göz hareketleri yoluyla bilgi aktarmak için bir sistem geliştirdi (uyuyan bir kişinin gözbebeklerinin bir rüyada yapılan belirli göz hareketlerini tekrarladığı ortaya çıktı). 1987 yılında, bilim adamı söz konusu bilinç durumunu inceleyen Lucidity Enstitüsü'nü (Lucid Düşler Enstitüsü) kurdu. Buna ek olarak, berrak rüya fenomeni birçok ülkeden (örneğin Japonya) bilim adamları tarafından incelenmiş ve doğrulanmıştır ve ayrıca bazı durumlarda psikoterapide ek iç gözlem araçları elde etmek için kullanılmaktadır (Freud'a göre, bir rüyanın belirli bir koddan başka bir şey olmadığını savunan veya bir kişinin gizli arzuları hakkında bilgi taşıyan bir kod).

Birçok insan, berrak rüyalar, sıradan rüyalar bile hayal etmez. Yanlış kanı. Tüm insanların hayalleri vardır, ancak her insan bir rüyada gördüklerini hatırlayamaz. Bununla birlikte, eğitim yoluyla, hayallerdeki görüntüleri hatırlamayı öğrenebilirsiniz ve bu bir rüyada farkındalığın ilk adımıdır.

Berrak rüya, sadece birkaç ezoterik grup tarafından uygulanmaktadır. Antik çağlardan beri, Senoi kabileleri, zihinsel istikrar kazanmak ve olumlu duygular elde etmek için berrak rüya kullanarak, kuzey ve Malezya'nın iç bölgelerinde yaşadı. Ayrıca birçok yoga uygulamasının bir parçası (örneğin, laya yogada - MÖ 5.-3. Yüzyıllarda ortaya çıkan “çözünme yoga”), kişinin kendini fark etmesine izin veren uygulamaların ustalığını sağlayan yoga nidra'dır ("hayal yolu"). uyu, rüyaları kontrol et ve sonra rüyasız uykunun içine gir - Temiz Işığın alanı. Benzer uygulamalar, "ara ustalık" bölümünde uykuda çeşitli xiulian uygulama yöntemlerini inceledikleri pratik Taoizmde de gerçekleşir (Taoistlere göre, bir kişinin felsefelerine göre bir rüya olan illüzyon dünyasından kaçmasına yardımcı olabilir).

Berrak bir rüyaya girmek için önce uykuya dalmalısınız. Araştırmacılar, berrak bir rüyaya geçişin hem sıradan uykudan (bir kişi sadece uyuduktan bir süre sonra fark ettiğinde) hem de doğrudan uyanıklık durumundan (bu durumda, kişi neler olduğunun farkındalığını kaybetmediğine) inanıyor.

Başka bir kişinin, çeşitli cihazların ve ilaçların etkisi, hemen hemen her bireyin özel eğitim almadan bile berrak bir rüya görmesine yardımcı olabilir. Evet, berrak rüya hipnoz veya kendi kendine hipnoz kullanılarak girilebilir. Bazen teknik araçlar da yardımcı olabilir. Örneğin, Lucid Dreaming Enstitüsü tarafından geliştirilen "DreamLight" (İngiliz rüyasından - "uyku" ve ışık - "algı") ve "NovaDreamer" (İngilizce Nova - "yeni", Hayalperest - "hayalperest", "hayattan kesti") cihazları ), özel eğitime sahip olmayan insanlarda bile berrak rüya görmeyi tetikleyebilir. Bununla birlikte, böyle bir rüyayı nasıl yöneteceğinizi hala öğrenmeniz gerektiği unutulmamalıdır. Bazı ilaçların, örneğin, belleği geliştiren ve beynin aktivitesini uyumlu hale getiren vitaminler veya ilaçlar, bir süre sonra bir kişinin yukarıda belirtilen maddeleri kullanmadan berrak bir rüyaya giremeyeceği gerçeğiyle doludur. Dahası, bu durumda, fiziksel bir bağımlılık yoktur, ancak tamamen psikolojik bir yönü vardır - bir kişi kendi gücüne olan inancını kaybeder.

Rüya görme ancak uzun bir çalışmadan sonra kontrol edilebilir. Gerekli değil. Bir rüyada kendilerini tanıma ve kendi anlaşmalarının bir hayalini modelleme konusunda doğuştan gelen bir yeteneği olan birçok insan vardır (ancak o zaman bile, bir kişi rüyaları kontrol etme yeteneklerinden yararlanmak için eğitim almalıdır).

Berrak rüya görmenin gerçek hayatta pratik bir değeri yoktur. Tamamen hatalı görüş. Sıradan yaşamda imkansız olan berrak rüyalarda durumları deneyimleyen, olayların gelişimini modelleyerek, bir kişi belirli olaylara karşı kendi tepkilerini gözlemleme, böylece kendini tanımak için mükemmel bir fırsat elde etme fırsatına sahiptir. Ve örneğin, bir rüyaya güvenen (uçuşları kontrol ederek, olayları ve çevresindeki dünyayı kontrol ederek), bir kişi kendi gücüne olan inancı günlük yaşama aktarabilir, belirli korkulardan, fobilerden vb. Buna ek olarak, berrak rüyalarda, hızlandırılmış bir programa göre çalışabilirsiniz (bir berrak rüyada, gerçek hayatta çalışmak için çok fazla zaman alacak olan versifikasyon becerilerini elde edebilir veya birkaç katada ustalaşabilirsiniz), ancak bu oldukça yüksek bir eğitim seviyesi gerektirir ve bazılarında vakalar - deneyimli bir akıl hocası.

Gerçek hayatta berrak rüyalar alanında ustalaşmaya başlayan bir kişi, sıkıntılar ve talihsizlikler tarafından perili. Bu durum, bir kişi enerjik ve duygusal olarak dengesizse gerçekleşebilir. Bu durumda, "tonal filtre" denir (Toltec büyüsünde, "tonal", bir kişinin, samsara'nın hayal edebileceği her şeydir), eylemi, uzun zamandır bir insanın berrak rüyalarla çalışmasını caydıran gerçek olaylarda ifade edilir.

Deneyimli uygulayıcılar bile uzun süre farkındalık durumunda kalmayı zor buluyorlar - ya uyanıyorlar ya da sıradan, kontrolsüz bir uykuya gidiyorlar. Evet öyle. İlk başta, başlangıcından hemen sonra berrak bir rüya bırakmanın nedeni, bu değişmiş bilinç durumunda kalmanın gerçekten mümkün olduğunun farkına varılan güçlü kontrol edilemeyen duygulardır. Rafine edilmiş rüyalar, bir kişinin duygu ve düşüncelerine çok duyarlı olduğu için, ani ruh hali değişimleri, uyku ve uyku alanı arasındaki uyumu bozabilir. Bu nedenle, elde edilecek ilk şey duygu ve duyguların maksimum kontrolüdür. Gelecekte, berrak bir rüyada kalmayı uzatmak için, bir kişi maksimum miktarda enerji (canlılık) biriktirmelidir. Bunu yapmak için, dışarıdan etkileyen stres faktörlerini en aza indirmesi (örneğin, bir metropolden kırsal bölgeye taşınması), enerjinin yoğunlaşmasına ve kalitesini artırmaya yardımcı olan, kötü alışkanlıklardan vazgeçen (sigara, alkol içme), bir diyet (hariç) et ve balık diyetinden) vb.

Ancak yukarıdaki kısıtlamalar gözlense bile, sorunlar hala ortaya çıkabilir, çünkü ilk başta her hayalperest bir rüyayla senkronize olamaz (çok plastik ve hiçbir şekilde zaman ve mekanda sabitlenemez). Bir rüyanın ve uyuyan bir kişinin “uyumunu” iyileştirmek için teknikler vardır. Örneğin, ellerinizi ve çevresindeki nesneleri periyodik olarak inceleyebilir, uzayda hareket edebilir ve özellikle zor durumlarda sırtınıza düşebilir, ekseninizin etrafında dönebilirsiniz, vb.

Bir kişi berrak bir rüyadan sıradan bir rüyaya geçerse, bu dikkat eksikliğini gösterir. Bu nedenle, gerçek hayatta, konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlere katılmalı ve bir rüyada, mobilyaları tüm detaylarda dikkatle incelemeli veya hissetmelidir (çünkü dokunma duyumları hem uyanma durumunda hem de berrak rüyada çok önemlidir).

Bir kişinin uykuda olduğunu anlamasına ve bu nedenle berrak rüyaya geçmesine yardımcı olmak için birçok yöntem vardır. Evet, böyle yöntemler var. Örneğin, bir duvarı, pencere camını veya kendi avucunuzu parmağınızla delmeye çalışabilirsiniz (bu durumda, ilk önce nesnenin esnekliğini hissedebilirsiniz, ancak bir rüyada girişim büyük olasılıkla başarılı olacaktır). Ayrıca kendinizi sıkıştırabilirsiniz (bir rüyada ağrı hissetmeyeceksiniz), ağzınızı ve burnunuzu kelepçeleyin (bu manevra hayalperestin nefes almasını engellemez), ellerinizi veya aynadaki yansımayı düşünün (hayallerin görüntüleri sabit değildir - birkaç saniye sonra eller ve yüz başlayabilir " akış "veya şekli değiştir), aynı yazıyı iki kez okuyun (bir rüyadaki anlamı ve anahatları kararsızdır). Ayrıca düğmeyi çevirebilirsiniz (bir rüyada, bunun hiçbir sonucu olmayabilir veya ilginç bir etki yaratabilir: ışık açıkken karanlığın varlığı), önceki olayları hatırlamaya çalışın (bu yere nasıl geldiğinizi hatırlayamıyorsanız, uyuyorsunuz), vb. ...

Vücudun belirli bir pozisyonu, nefes alma ve kalp atışı konsantrasyonu, berrak bir rüyaya girmeye yardımcı olabilir. Bilinçsiz rüyalara girmek iki tür teknikle kolaylaştırılır: doğrudan, yani. vücudun durumunu, zihnin konsantrasyonunu, vb. etkilemekle birlikte, kendini çeşitli programlama yollarından oluşur. Uygulayıcılara göre, bahsedilen yöntemlerin hepsi eşit derecede önemli değildir. Örneğin, bazı durumlarda, vücut pozisyonu (en iyisi - kollarınız bükülmüş sağ kolunuzda ya da sırtınız bükülmüşken uzanmak) aslında berrak bir rüyaya girme şansını artırabilir, ancak belirleyici bir faktör değildir. Ancak, fiziksel görüntülerin aktivitesine (kalp atışı konsantrasyonu, nefes alma) kayma yöntemi, belirli görüntülerin maksimum gevşemesi ve görselleştirilmesi (örneğin, boğaz çakrasında (vishudha) bulunan parlayan bir çiçek (gül veya lotus)) çok etkilidir. Ayrıca berrak bir rüyaya girme olasılığını ve uyandıktan hemen sonra kullanılan "minimal dikkat yöntemi" ni arttırır: bir kişi tekrar uykuya dalar, ilk önce pasif olarak titreyen resimleri gözlemler ve yalnızca vizyonlar netlik kazandıktan sonra - farkındalık seviyesini arttırır.

Berrak rüyaya hakim olmak için birkaç seviye vardır ve bir kişi rehberli rüyaları anlama alanında ne kadar uzun süre çalışırsa, o kadar derine iner. Berrak rüyaların sınıflandırılması oldukça karmaşık bir konudur, ancak yine de şartlı olarak birkaç seviyeye ayrılabilir:

1. Bir insanın berrak rüyalarda ustalaşmaya çalıştığı bir rüya. Kendini bir rüyanın mekanını anladığını görür, ancak tam tanımlama gerçekleşmez;

2. İlk düşünceler, bir kişinin rüya gördüğünü, bu sonuçların güvenilirliğini doğrulamaya çalışır (örneğin, kalkış). Ancak bu durum birkaç saniye sürer ve onun yerine sıradan bir rüya gelir;

3. Berrak bir rüya düşüncesi tüm rüya boyunca devam eder, ancak bir kişi hemen hemen ilk seviyenin uykusuna geçer. kendini planlı görevleri yerine getirmeye çalışırken görür, ancak bu görüntü ile özdeşleşmez;

4. Bir kişi uyuduğunu fark eder, planladığı görevleri yerine getirir, ancak uyandığında, berrak bir rüya sürecinde davranışlarının doğruluğundan şüphe etmeye başlar (çoğu zaman eylemleri gerçek hayatta aynı olaylara tepkilerden farklıdır);

5. Berrak bir rüyada, bir kişi uyanıklık durumunda olduğu gibi davranır, neler olduğunu açıkça bilir, duygularını kontrol eder, vb.

Ulaşılan berrak rüyalar seviyesinin hiçbir şekilde kararlı olmadığı belirtilmelidir - bir kişi hem gelişebilir hem de bozulabilir, yani. 5'ten 4'e, 4'ten 3'e gidin ve bazen normal bir rüyaya atlayın (örneğin, bir nesneye güçlü bir tutku, ortaya çıkan bir duruma duygusal bir tepki vb.).

Bazı hastalıklar berrak rüya pratiğinde ustalaşmak için bir engel haline gelebilir. Gerçekten öyle. Örneğin, kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar, berrak rüya uygulamalarına çok dikkat etmelidir, çünkü bu tür rüyalarda yaşanan güçlü duygusal deneyimler, hayalperestlerin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Gerçekliği bir rüyada simüle edilen çeşitli durumlarla değiştirme tehlikesi olduğundan, berrak rüyalara ve izlenebilen veya zihinsel bozukluklardan muzdarip insanlara hakim olmak gerekli değildir. Zihinsel olarak sağlıklı insanların berrak rüyaların olumsuz sonuçları olabileceği akılda tutulmalıdır, bu nedenle uzmanlar öncelikle uykuya çok fazla zaman ayırmamalarını tavsiye eder (hem normal hem de berrak). İkincisi, berrak rüyalardan (hem olumlu hem de olumsuz) alınan herhangi bir bilgi için sakin olmaya çalışın. Ve üçüncüsü, kişi berrak rüyalar bölgesini gizememeli, sürekli olarak herhangi bir tehlike veya sıkıntı beklemelidir, çünkü kendi bilincimiz ve bilinçaltımızın oluşturduğu alanda, tam olarak bir kişinin içtenlikle inandığı olaylar gerçekleşecektir. Ve hayalperest üzerindeki etkilerinin derecesi, olayların bu ya da bu gelişimini ne kadar üstlenebileceğine ve rüya alanındaki bir şeyin ona zarar verebileceğine ne kadar inandığına bağlı olacaktır. Ek olarak, vücudun bazı fizyolojik özellikleri berrak rüyalar alanında ustalaşmak için yararlıdır. Örneğin, iyi kan pıhtılaşması olan kişilerin, rüyaları bilme ve kontrol etme yeteneğinde ustalaşma, biraz daha düşük kan pıhtılaşması olanlardan daha hızlı olduğu gözlenmiştir.

Berrak rüyalarda, gerçek insanlarla iletişim kurabilirsiniz. Berrak rüya yapma pratiğinde belli bir düzeyde uzmanlaşırken, bazen birbirlerinden çok uzakta olan gerçek hayalperestler arasında bilgi alışverişi gerçekten mümkündür. Bununla birlikte, ilk aşamalarda, bir insanın bir rüyada gördüğü hemen hemen tüm canlılar (insanlar, hayvanlar, bitkiler) ve belirli olayların meydana geldiği yerler, hayalperestin beyin aktivitesinin, hafızasının projeksiyonlarının sonucudur. Deneyimli hayalperestlerin ("rüya korsanları") görüşüne göre "sprite" (İngilizce sprite - "hayalet", "elf") adı verilen bu tür nesneler gerçek insanlardan, hayvanlardan vb. berrak rüya alanında buluşuyor). Bilgisayar korsanları, uzun süreli gözlem ve eğitimden sonra, berrak rüya yapan bir kişinin, bir sıcaklık hissinin (fiziksel değil, enerjik) gerçek nesnelerden kaynaklandığını fark etmeye başladığını, zihnin projeksiyonları soğuduğunu, dünyaya ait olmayan varlıkların somutlaştırılmış (sözde "inorganikler") - daha güçlü bir soğuk ve ölen insanlar - ve aynı zamanda ısı ve soğuk.

Berrak rüyadan sonra, bir kişi yorgun ve bunalmış olarak uyanır, çünkü beyni dinlenmez.Hayır, rüyaların berraklık seviyesi insan vücudunda meydana gelen herhangi bir süreci etkilemez. Araştırmacılara göre, "REM uyku aşaması" (gözlerin kapalı göz kapaklarının altında hızla hareket ettiği hızlı dalga veya paradoksal uyku) sırasında, 60-90 dakikada bir "yavaş uykuyu" değiştiren ve 5'ten 5'e kadar süren berrak rüya görme meydana gelebilir. 15 dakika, genellikle tüm uykunun yaklaşık% 20-25'ini alır. Şu anda insan vücudu herhangi bir hareket yapmaz, çünkü REM uykusu aşamasında (hem berrak hem de sıradan uyku) kas tonusu çok düşüktür (yani vücut şu anda dinleniyor). Ayrıca, farkındalık düzeyi, bu uyku evresindeki beyin aktivitesini etkilemez - her durumda, bilinç ve bilinçaltı arasında bilgi alışverişi vardır.

Berrak rüya ve astral bedenin çıkışı pratik olarak aynı şeydir. Hayır, bunlar tamamen farklı uygulamalardır. Rüyalar sürecinde, bir kişi fiziksel bedeninden ayrılmaz. Hissettiği ve deneyimlediği her şey sadece bilincinde oluşur.


Videoyu izle: Derin Uyku Meditasyonu Hz Theta Dalgalarıyla (Ocak 2022).